Om sundhet

Med en sund livsstil med kost och motion,
får du energi och kraft  till det goda i livet!

När du vill må bra i livet, gäller det att du har en sund och hälsosam livsstil som du mår bra av. En bra hälsa och sundhet handlar om både fysiska och psykiska behov för både din kropp och för din själ. Det finns många sätt för att uppnå en bra livsstil som du mår bra av och som du trivs med.

Motion

Det finns många fördelar med att motionera och ha rutiner kring hur du vill ha en hälsosam motion i vardagen – att gå till tåget i stället för att ta bussen, gå en promenad på lunchen, ta en tur i joggingspåret eller springa maratonlopp med dina vänner är några sätt för att skapa en livsstil som bygger på fysiska aktiviteter som är bra för din kropp.

Träning

Att träna kan du göra på många sätt; du kan träna som en form av motion genom bland annat löpning eller styrketräning. Det finns flera motions- och träningsanläggningar runt om i landet och det går att träna med redskap på hemmaplan, kanske vill du träna tillsammans med dina vänner och se vem som kan lyfta mest?

Kosthållning

Ofta talas det om att snabbmat inte är bra och att man ska äta enligt kostcirkeln; en tredjedel grönsaker, en tredjedel kött och en tredjedel fisk. Många säger att ett glas vin om dagen är bra för magen och andra säger att man ska göra si eller så. Det handlar i grunden om att du ska äta god mat som är bra i längden för både din kropp och själ, med en bra regelbundenhet. Att äta mat ska vara gott och variera gärna din kosthållning (att äta den där hamburgarmenyn på snabbköpsrestaurangen varje dag i tre månader kanske inte är så varierad).

Undvik "jojo-bantning"

Om du behöver och har behov av att gå ner i vikt för att må bra i längden och ha en hälsosam vardag, bör du undvika "jojo-bantning", vilket inte är bra för dig – du lurar bara dig själv om du tror att du mår bra av att gå ner tio kilo för beachen, för att veckan därpå gå upp femton kilo. Det är inte något fel att vara något överviktig, om du känner att du mår bra för övrigt – säger läkaren att du kanske ska se över din kost och motion, för att undvika hjärtproblem eller andra sjukdomar, kan det vara bra att ha alternativ för att gå ner i vikt långsiktigt.